“立春一日,百草回芽”。立春的到来,正式揭开了春天的序幕。此时虽依然春寒料峭,但寒冬已尽,春回大地,万物复苏,大自然生机勃发,就连人体的生理机能、新陈代谢也随之进入到最活跃的时期。然而,初春时节昼夜温差大,乍暖还寒,稍不注意就可能诱发感冒等多种疾病。所以立春后还需注意养生保健,为一整年的健康打牢基础。那么具体应该怎么做呢?别急,今天就为大家仔细说道说道。
在中医看来,养生要顺应四时变化“春生、夏长、秋收、冬藏”。“立春过后,天气逐渐变暖,万物复苏,自然界的各种生物萌生发育,人体内的阳气也随之向上向外升发”。因此,我们在日常起居、运动锻炼、饮食调养等方面都要顺应春阳升发这一特点,以保护阳气。
日常起居要“夜卧早起”。立春后,昼渐长夜渐短,为了顺应这种昼夜变化,可以适当晚睡、早起,但一定不要熬夜,要保证充足睡眠,以利于体内阳气生长。
运动锻炼可“广步于庭”。春季是进行运动锻炼的好时节,每天早上可以适当进行散步、慢跑、太极、八段锦等舒缓运动,以助益阳气“升”发。
饮食调养要“食甘减酸”。立春之后,春阳升动,人体新陈代谢也旺盛起来。《内经》认为“辛甘发散为阳,酸苦涌泄为阴”,所以春季饮食要多吃甜、少吃酸,以助春阳。可以在家中或办公室常备一些味道甘甜的果蔬汁,如汇源100%桃汁、汇源100%苹果汁、汇源100%梨汁、汇源100%葡萄汁等,可以当做“日常饮品”随时饮用,也可作为“佐餐伴侣”进餐时食用,不仅甘润多汁,而且营养美味。因为每一款汇源100%果汁都由优质鲜果加工制成,保留了天然果蔬的丰富营养和果香风味,可以提供维生素等人体日常所需营养。
当然,如若肝火旺盛,则需要适当食用些酸味食物,如山楂、番茄、沙棘等。因为酸能补肝阴,一定程度上可以制约肝阳以助降火。如果不方便鲜食,也可以购买山楂汁、沙棘汁、番茄汁、橙汁等成品来食用。“国民果汁”汇源旗下的山楂汁、沙棘汁、番茄汁、橙汁等果蔬汁就是不错的选择,均取材优质鲜果,营养丰富,口感酸甜,味道纯正。每天一杯,助你“喝”出春日好气色!
一年之计在于春。随着新的节气轮回开启,你的养生大计已经开始了吗?
免责声明:市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。
-
2022年我国乘用车出口252.9万辆 同比增长56.7%中国汽车工业协会日前发布数据显示:2022年,我国车企出口竞争力持续增强,全年累计出口超300万辆,达到311 1万辆,同比增长...
-
电影《无名》致敬无名英雄 影片在北京举办发布会电影《无名》将于大年初一上映。日前影片在北京举办发布会,一众主创亮相现场。程耳导演表示,这部电影留下了巨大的反转和悬...
-
蜜雪冰城 奶茶不赚钱曾有网友在脉脉上问过这样一个问题:手上有100万闲置资金,是在大城市买房还是回老家开个蜜雪冰城?评论区网友们争论不休,尤...
-
都市情感悬疑剧《不期而至》热播 彭冠英和蔡文静二度合作由《阳光之下》原班人马打造的都市情感悬疑剧《不期而至》正在优酷热播。剧集将悬疑与都市情感相结合,彭冠英和蔡文静二度合...
-
现实题材剧《风吹半夏》周日首播 赵丽颖欧豪李光洁联手搞事业现实题材剧《风吹半夏》将于周日(27日)首播,剧集聚焦钢铁行业,赵丽颖、欧豪、李光洁将联手搞事业。之前,作家阿耐的小说被...
-
2022年我国乘用车出口252.9万辆 同比增长56.7%
2023-02-03 08:35:33
-
电影《无名》致敬无名英雄 影片在北京举办发布会
2023-01-20 03:07:18
-
蜜雪冰城 奶茶不赚钱
2023-01-04 13:28:52
-
都市情感悬疑剧《不期而至》热播 彭冠英和蔡文静二度合作
2022-12-01 20:33:05
-
现实题材剧《风吹半夏》周日首播 赵丽颖欧豪李光洁联手搞事业
2022-12-01 20:31:29