一、先明确：低压 90mmHg，已经踩了 “高血压门槛”

很多人觉得 “高压不高，低压 90 不算事”，这是典型误区！根据我国高血压诊断标准：

1.正常低压范围：60-89mmHg

(资料图片)

2.低压≥90mmHg，无论高压多少，已属于高血压 1 级（轻度高血压）

3.持续 1 个月不缓解，绝非 “偶然波动”，而是身体发出的预警信号，必须重视但不用恐慌

二、核心答案：不一定吃药，但必须立刻干预

是否用药不能一概而论，关键看 3 个核心指标，对照自查更清晰：

1. 看 “高压 + 低压” 的组合情况

• 若高压＜130mmHg，仅低压 90mmHg：属于 “单纯舒张期高血压”，优先非药物干预（生活方式调整），观察 3-6 个月

• 若高压≥130mmHg，且低压≥90mmHg：属于 “联合高血压”，需结合其他因素判断

• 若高压≥140mmHg：无论低压多少，建议直接就医评估用药

2. 看是否有 “高危因素”

只要满足 1 条，就建议咨询医生考虑用药：

• 年龄≥65 岁

• 有糖尿病、肾病、冠心病、脑卒中病史

• 家族中有早发高血压亲属（＜55 岁患病）

• 体重超标（BMI≥28）或腹型肥胖（男腰围≥90cm，女≥85cm）

• 长期吸烟、酗酒、熬夜

3. 看身体是否有 “不适信号”

若伴随以下症状，提示低压偏高已影响身体，需及时就医：

• 头晕、头痛（尤其是后脑勺或颈部胀痛）

• 胸闷、心慌、乏力

• 注意力不集中、记忆力下降

• 视物模糊、耳鸣

如果没有高危因素，先从这 5 点调整，多数人 3 个月内可降至正常：

1. 控盐是关键：每天盐摄入≤5 克（约 1 啤酒瓶盖），避开隐形盐（酱油、咸菜、加工食品）

1. 减重 + 运动：体重降 1kg，低压可降 1-2mmHg；每周 150 分钟中等强度运动（快走、游泳、骑行）

1. 改善睡眠：避免熬夜，睡前 1 小时不看手机，保证 7-8 小时睡眠（熬夜会让血管收缩）

1. 戒烟限酒：吸烟损伤血管内皮，白酒每天≤50ml，啤酒≤300ml

1. 调节情绪：压力大、焦虑会导致交感神经兴奋，可通过冥想、听音乐缓解

别硬扛，出现以下情况及时就医用药，避免并发症：

1.低压 90mmHg + 高压≥140mmHg，持续 3 个月不缓解

2.伴随糖尿病、肾病（尿蛋白阳性）、冠心病

3.出现明显头晕、心慌，甚至胸闷、胸痛

4.家族中有高血压相关脑卒中、心梗病史

五、提醒：低压高更 “隐蔽”，危害不小于高压高

很多人忽视低压高，但长期低压≥90mmHg，同样会损伤心、脑、肾、眼底血管。建议每周测 2-3 次血压（早晚各 1 次，静坐 5 分钟后测量），记录数值给医生参考。

先通过生活方式干预，同时密切监测，必要时在医生指导下用药，早干预早安心～#奕健行##血压高##高血压#